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Ejercicio Físico como Prevención de las Complicaciones por Covid-19
Lisandro Lamas Gómez.
Experto Universitario en prescripción del ejercicio físico en patologías.
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Profesor en Gimnasiarca S.L.
Desde el comienzo del primer trimestre del año 2020 los casos por COVID-19 han subido hasta registrar 671.468 hasta la fecha del 21 de septiembre (Ministerio de Sanidad, 2020). Esto ha provocado una situación que ha afectado negativamente a muchos sectores, en nuestro caso el sector deportivo. Ha sido mucha gente que por miedo o por precaución han dejado de acudir a los centros deportivos para practicar actividad física. Si bien toda esta situación es comprensible, no olvides que hacer actividad física hace que nuestro organismo esté mejor preparado ante cualquier enfermedad que nos aceche. Por eso, te vamos a seguir dando motivos para que te sigas moviendo, porque hacer actividad física es otra manera de luchar contra el COVID-19.
Entre las mayores complicaciones por el COVID-19 nos podemos encontrar con neumonía leve e insuficiencia respiratoria, lo cual afecta negativamente a los diferentes volúmenes y capacidades pulmonares (Yang, 2020).
El ejercicio aeróbico aplicado a intensidades medias/altas produce adaptaciones en la ventilación, en la perfusión pulmonar y en la cantidad de aire que somos capaces de utilizar en cada respiración. Por otro lado, realizar ejercicio aeróbico a altas intensidades incrementa el consumo máximo de oxigeno (cantidad máxima de oxigeno que nuestro cuerpo puede utilizar), por lo que nuestros pulmones mejorarían su intercambio gaseoso, y eso ayuda a disminuir futuras complicaciones en los cuadros clínicos de personas con COVID-19 (Lista, González & Souto, 2020).
El sistema inmune juega un papel muy importante debido a que en los casos graves por coronavirus hay mayor presencia de los indicadores inflamatorios del organismo (Conti et al, 2020). El ejercicio físico realizado a intensidades altas y de corta duración es capaz de producir una respuesta celular que refuerza el sistema inmunitario (Lista, González & Souto, 2020). Pero si realizas ejercicio de alta intensidad de manera repetitiva y prolongada estarás desequilibrando tu sistema inmunológico, lo que provocará una inflamación transitoria y una disminución de las funciones inmunológicas (García-Hermoso et al, 2020). ¡El ejercicio físico baja la inflamación y potencia el sistema inmune!
No nos olvidemos también para combatir esta pandemia, del ejercicio de fuerza, ya que se considera un importante indicador de salud, puesto que mejora las principales capacidades físicas, la salud psicológica y en general la calidad de vida de las personas (Lista, González & Souto, 2020).
Como conclusión, al evaluar los distintos beneficios producidos por el ejercicio físico, resultaría recomendable realizar un programa de entrenamiento como carácter preventivo en personas que formen o no parte de grupo de riesgo por coronavirus. De esta manera se podrían reducir los casos de gravedad derivados por el contagio del virus ya que el ejercicio físico es una herramienta fundamental para mantener nuestra salud. (Bleda & Orcajada, 2020).
Referencias
Bleda, J. & Orcajada, J. (2020). Ejercicio físico: un posible aliado en la prevención de complicaciones en personas susceptibles de contraer COVID-19. Fisioterapia. 42 (5): 281-282.
Conti, P., Ronconi, G., Caraffa, A., Gallenga, C., Ross, R., Frydas, I,. et al. Induction of pro-inflammatory cytokines (IL-1 and IL-6) and lung inflammation by Coronavirus-19 (COVI-19 or SARS-CoV-2): Antiinflammatory strategies. J Biol Regul Homeost Agents. 34.
García-Hermoso A, Alonso-Martínez A, Ramirez-Vélez A, Pérez-Sousa A, Ramirez Campillo R, Izquierdo M. (2020). Quality or quantity? Physical education for the improvement of health-related physical fitness outcomes and fundamental motor skills among youth. Jama Pediatrics.
Lista-Paz A, González-Doniz L, Souto-Camba S. (2020). ¿Qué papel desempeña la Fisioterapia en la pandemia mundial por COVID-19? Fisioterapia. 42:167-169.
Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social. Profesionales. Situación actual Coronavirus Disponible en: https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov/situacionActual.htm
Yang, W. et al (2019). Clinical characteristics and imaging manifestations of the 2019 novel coronavirus disease (COVID-19): A multi-center study in Wenzhou city. Zhejiang, China. J Infect. 80, 388-393.